ユミの元気のもと

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昨年の11月頃、寒くなったので注視していたウォーキング、
温かくなってきたので再開しました。

約半年振りのウォーキング、
やはり体はなまっていて、
止める前は1時間くらいのウォーキングはなんでもなかったのですが、
再開してみたら30分くらいでけっこう脚に疲れが…。

まあ、あまり最初から無理せずにということで、
30分くらいで今回はやめておきました。

毎年、春に再開するときは、こんなもんです。

週に2・3回くらいの間隔でやっていると、
2週目か3週目くらいから体がなれてきて、
1時間くらいは平気で歩けるようになります。

今年の目標は、ウォーキングにプラスして、
ジョギングも少し混ぜていきたいなと思っています。

1時間ウォーキングするのなら、
10分くらいはジョギングにするとかして、
少しずつジョギングの時間を増やしていく、
そういう感じて進めて行って、
もし上手く体がついていけば、
30分くらいはジョギングにしていけるようにしたいな、
なんて思っています。

体力が落ちると旅行に行ったときなんかに
スグ疲れてしまうと旅行があまり楽しめなかったりしますし、
人生を楽しむためにも健康と体力維持はできるだけしていきたいんですよね。

もし、健康維持や体力維持のために運動をしたいという方がいましたら、
まずはウォーキングからはじめてみると良いですよ。

最初は、10分でも20分でもいいです。

疲れすぎると続かないですから、
最初はとにかく体を徐々に慣らしていくことです。

そして、雨の日なんかは無理にやらないことです。

晴れた日に気持ちよく歩くようにするといいです。

無理せず気持ちよくはじめると続きますよ。


ところで、ある程度年を重ねてくると女性でも抜け毛が増えてきますよね。
特に季節の変わり目なんかは抜ける量が増えて心配になるなんてこともありますよね。
私も3年ほど前からちょっと気になるようになったので、女性用育毛剤のかんきろうを使っています。
かんきろう体験者の口コミを読むと、人によってその効果はマチマチのようですが、私は抜ける量が随分と減りました。
増えているという実感はあまりありませんが、抜け毛は確かに減りましたので使い続けていまする

それと、年齢を重ねると肌の悩みも増えますよね。
私が若かった頃は、小麦色の肌が健康的だという風潮もあり、今のように日焼け対策や紫外線対策をあまりしていなかったんですよね。
ですから、今になって遅いのかも知れませんが、日々のスキンケアはこまめにやるようにしています。
とにかく、肌を若く保つには適度の潤いが必要だということで、潤いに重点を置いてスキンケアをしています。
私はスキンケア選びに体験者のレビューを参考にしていますが、今使っているアテニア化粧品の体験者の感想やクチコミは評判が良かったので、試にトライアルセットを取り寄せてみて、使い始めて、私の肌にも合ったので継続して使っています。
ローションもナイトクリームも使用感がとてもいいんです。

先日、マダムシンコの「マダムブリュレ」やっと食べることができました。

楽天市場で3ヶ月前に注文したのがやっと発送されてきました。

確か、12月2日に3ヶ月待ちの状態で注文したので、
きっちり発送日は守られて遅れることなく届きました。

12月に入って今年のクリスマスケーキはどうしようか、
と思っていたときに、
楽天市場のメルマガが届いて、
その時にマダムシンコの「マダムブリュレ」が目に付いて、
クリスマスケーキとは別に、
３ヶ月待ちか～、と思いつつも、
美味しいと話題の「マダムブリュレ」を注文したのでした。

「マダムブリュレ」はバームクーヘンにキャラメルゼリーがかかっているのですが、
ベースとなっているバームクーヘンが美味しいのでした。

だから、食べた翌日、
「マダムブリュレ」と普通のハームクーヘンを
１個ずつまた注文をしてみました。

もちろん、今回も３ヶ月待ちで、
届くのは6月の上旬です。

普通のバームクーヘンは我が家で頂き、
「マダムブリュレ」は食べてみたいという友達にプレゼントする予定です。

ところで、通販といえば、時々、オイシックスの有機野菜宅配も利用しています。
原発事故の影響で食材に気を使いたいという人で有機野菜宅配を使い始めた人も多いようですが、私は原発事故前から利用していて、有機野菜のあのちょっと野菜本来の味という、昔の野菜の味というか、あの感じが好きで時々有機野菜宅配を利用しています。

そろそろ春めいてきていますが、春になると紫外線も多くなるので紫外線対策や美白対策をしないといけなくなりますよね。
最近、スキンケアで対策をするのではなく、美白成分が入っているファンデで美白対策をするのも人気になっていますよね。
例えば、マキアレイベル薬用美白美容液ファンデのクリアエステヴェールがあり、ファンデで美白出来るのでスキンケアより楽なんです。
できれば、スキンケアとこのようなファンデと併用するのがベストなんでしょうね。

とうとう今年もインフルエンザが流行りだしたみたいですね。

うちでは家族みんな予防接種はもちろん、
外出時はマスク着用、帰宅時は手のアルコール消毒、
そして朝食には予防効果があると言われているヨーグルト、
そして免疫力が高まるというフコイダを飲むようにしています。

そして、年末には年末商戦で安くなっていた
加湿器を家電量販店で購入して居間へ置いておくようにもしました。

まあ、加湿器購入は風邪やインフルエンザ予防の他に、
私の肌の乾燥防止ようでもあるんですけどね。

とにかく、冬の間は、家族の誰かがインフルエンザになって
それが家族の中に蔓延しないように気をつけるようにはしているんです。

私はスーパーに買い物に行く時間もあまり人ごみにならない時間帯を見計らっていくようにしていますし、
スーパー以外もなるべく人ごみには入らないようにしています。

ちょっと神経質なくらいになっているかも知れませんが、
とにかく体が病気でしんどくなるのがイヤなので
出来ることはやって予防にはげんでみています。

フコイダンですが、そもそもフコイダンとはモズクなどの海草に含まれるヌルヌル成分で抗癌効果などがあるといわれていて、そのことからフコイダンの効果として免疫力の向上もあるといわれているサプリメントなんです。
液状のものが多いですが、カプセル状のものもあるそうですので、ネットで探して見ると良いですよ。

それと肌の乾燥防止に加湿器で部屋の湿度を上げる方法以外に、普段の肌の保湿ケアもするようにもしています。
保湿効果が高いスキンケアで毎日ケアしているのですが、ケアのついでに顔のリンパの流れを良くする小顔マッサージもするようにしていて、そのリンパの流れをよくすることが肌の保湿能力の向上にいいようなので、みなさんも顔のリンパマッサージをしてみるといいですよ。

先週末からなんかお腹の具合が良くなくて、
月曜日には腹痛が酷くなって胃薬を飲んでも良くならないし、
かといって、病院へ行けば検査とかとなったら面倒だしで腹痛に耐えていたのですが、
去年の風邪のとき腹痛に来たことを思い出し、
試しに風邪薬を飲んでみたら、
段々良くなっていまではご飯も普通に食べることができるくらいに回復しました。

去年は、腹痛のときに「今年の風邪はお腹に来る人が多いらしい」
ということを耳にしていたので腹痛のとき風邪薬で対処したのですが、
今年の風邪も腹痛を伴うものなのでしょうかね。

あるいは、私の場合、風邪が腹痛に来る体質になったのかしら。

いずれにしろ、もしお腹の具合が悪くて、
胃腸薬を飲んでも良くならないという方がいましたら、
風邪による腹痛を一度疑ってみてもいいかもしれませんよ。

ニュースによるとインフルエンザの流行もはじまったみたいですし、
風邪・インフルエンザには気をつけたいですよね。

免疫力を高めておくと予防に効くといいますので、
ヨーグルトなどを飲むようにして、
腸内環境を良くして免疫力を高めておこうと思います。


ヨーグルトの中でもケフィアヨーグルトは腸内環境を整える効果が高いらしいです。
ケフィアヨーグルトはなかなか市販では見つけにくいですので、
ケフィア倶楽部のケフィアヨーグルト種菌を通販で購入して、
毎朝飲むようにしてみるもの良いですよ。

ところで、冬はブーツなどで足元のファッションを楽しめますよね。
ブーツの良いところは脚を綺麗に見せられるというところもあるので私も好きです。
でも、基本は、やはり元もとの脚を美脚にすること。
美脚ダイエットのための足やせ方法として脚のリンパマッサージがあるのですが、お風呂上りに毎日10分ほどやるだけで少しずつ効果が現れるそうです。

先日、郵便を届けにきた郵便局員さんが
年賀ハガキのセールスに声をかけていかれました。

もう、そんな季節なのかと、
一年って早いですね。

日も短くなって5時頃には暗くなり始めますしね。

年賀状といえば、我が家ではパソコンで作ってプリンターで印刷するのですが、
我が家のプリンター、とても調子が悪いのです。

印刷のとき、用紙が入っていかないことが多いのです。

もう5・6年は使っていますので、
買い替えないといけない時期なのかもしれないのですが、
インクを買いだめしているため、
使えるインクがまだ２パックもあるので、
このインクを使い切るまではと思って買い替えを待っていたのですが、
買い替えを待っているうちに年末近くになっています。

用紙が入っていかないということは、
年賀状の印刷にも支障がでるということになります。

でも、このプリンター、時々ちゃんと動くので、
どうにかこうにか使って、インクを使い切るまで使いたいんですよね。

とわ言え、印刷するのに用紙が入らないことにイライラするのもイヤだし…。

年賀状ってけっこう枚数があるので、
このイライラに悩まされるのかと思うと…。


ところで、顔や体の目立つところにホクロがあるとけっこう気になるものですよね。
そういう人はレーザー治療などでほくろ除去をする人もいるそうですが、ほくろを取り除くことで運勢が変わってしまうとも言われているようです。

話は変わりますが、今テレビでイーオンこども英会話教室のCMが流れていますよね。
あれを見て、近所のお子さんが英会話教室へ通い始めたそうです。
グローバル化が進むと英語くらい話せないと就職時にハンディになってしまってはと心配する親御さんが増えているようですよね。

来週末と再来週末、２回続けて３連休の方も多いのではないでしょうか。

我が家では、私のお彼岸のお墓参りも兼ねて、
ちょっと旅行にでもということに。

私の実家までは車で約２時間ほど。

そこからさらに１時間ほど走ると、
温泉郷があるんです。

全国的にはあまり知られていないのですが、
けっこういい温泉で、
私が小さい頃なんかはよく両親に連れられていっていたものでした。

そこに、新しい温泉ホテルができたということで、
その温泉ホテルに1泊の予約を取ったのです。

古民家的な雰囲気の温泉ホテルということで、
料理も美味しいと評判のようなので楽しみです。

連休に車でどこかへ旅行へ出かける人は多いと思いますが、
もし高速道路を使うのでしたら、
ETCをつけた方がETC割引があるのでお得なようですよ。

休日1000円上限がなくなったので、
我が家では高速道路を使わない予定ですが、
ETC割引というものがあるなら今度ETCをつけようかなと思ってるんですよね。

ところで、夏の間に甘い果物やアイスクリームなどを沢山食べた方は、
血糖値が上がっている可能性がありますので、
糖尿病には気をつけた方がいいようですよ。
特に、水分補給でスポーツドリンクを飲む習慣がある人は要注意だそうです。

最近、歳のせいもあるのですが、あきらかにバストが下がってきている気が…。
プロテインはバストアップ効果があると聞いたことがあるのですが、やはり胸の筋肉を鍛えることと併用しないといけないんでしょうね。
運動はちょっと苦手なんですよね…。

鮭メフンの通販>>

昨日、ニュース番組でガイガーカウンター(放射能測定器)についてやっていたのですが、
ガイガーカウンターによって出る数値が違うのには少し驚きました。

そのニュースでは、市販されている10個くらい違うメーカーや種類の
ガイガーカウンターを並べて出る数値を比較していたのですが、
場合によっては数倍以上の値の差が出たり、
他のカウンターは数値が出ているのに、
数値が0を示すカウンターがあったりしていました。

それぞれのカウンターの内部構造などにより
出る数値に違いが出るものなのだそうです。

先日のニュースで、エステー化学が秋頃に
1万5千円くらいでガイガーカウンターを販売する予定と聞いたので、
これくらいの値段なら購入しようと思っていますが、
出る数値を絶対的な数値と捉えない方が良さそうですよね。

ニュースに出ていた専門家の人は
カウンターによって数値の違いは機会の構造的な違いによるものなので、
数値そのものを接待的に信じるのではなく、
測定する時間や場所によって出る数値の変化に気をつける使い方をすると良い、
というふうなことを言っていました。

とりあえず、エステーが販売したら購入するつもりです。


ところで、先日、近所の知り合いの女の子が、雰囲気ががらりと変わっていたのでびつくりして聞いてみたら、夏休みだからおしゃれ用のカツラをかぶってイメージチェンジをしているとのこと。安く買えるのでいくつか買って楽しんでいるのだとか。

夏は汗などを掻くし、日焼けもするので、日頃のお肌のケアは一層丁寧にしなければいけませんよね。ケアの基本の一つであるメイク落しにはやはり肌に優しいノンオイルクレンジングがお薦めです。たとえば、IKKOさんお薦めのアクアクレンズもノンオイルクレンジングです。お試し品があるのでまずはそれで試してみるといいです。

我が家のエアコン、もうかれこれ20年以上使っています。

だからなのか、ここ数年、なんか風量が少なくなってきたと言うか、
エアコンから吹く風が弱くなっているんですよね。

毎年、夏前には、エアコンの掃除は自分でしているのですが、
掃除をしても風量には変化がないんですよね。

だから、今年は、一度、業者さんへ
エアコンの掃除を頼んでみようかとも思っています。

自分で掃除してもそれは素人の掃除ですから、
もしプロが掃除をしたらまた違って、
風量が以前のように多くなるかもという期待もありますし。

でも、もう20年以上も前のエアコンだから、
電気も喰うだろうし、
最新の電気をあまり喰わないものに買い替えようか、
ということも考えてもいます。

今年は家庭でも節電をしないといけないですから、
エアコンを最新の節電型に変えることで
かなりの節電にもなるかもと考えるからです。

もし、買い換えるのなら、
あまり暑くなってからだとアエコンを買う人が増え、
取り付けまでの日数がかかるでしょうから、
早いところプロに掃除をしてもらうか、
エアコンを買い換えるか決めないと。

ところで、我が家では家庭菜園をやっていて、
なるべく有機で育てた有機野菜にして食べようと思っています。
以前、有機野菜の通販でお試しセットを取り寄せて食べてみたら
やはり市販のものと違って美味しかったんですよね。
それを家庭でもやってみようと思っているんです。

もうかなり暑くなり夏のような感じですが、
そうなると肌の露出も多くなってきますよね。
そういうとき気になることの一つに顔がどう見えるかです。
つまり顔をなるべく小さく見せたいということなのですが、
髪型を小顔に見える髪形にするだけでもかなり小顔に見えるものですよ。

我が家のテレビ、去年地デジ対応に買い換えるときに、
どうせだからということで外付けハードディスクに録画できる
東芝のレグザにしたんです。

DVDのプレーヤーは以前からあったので
DVDを見たいときはそれを使えば良いということで、
録画はハードディスクにしようとそのテレビにしたんです。

それで、見たいテレビ番組があると、
ハードディスクへ録画しているのですが、
録画した番組って案外見ないものなんですよね。

だから、録画しっぱなしの番組がたまる一方です。

そういえば、ビデオの時代も、
録画しておいても結局は見ないで
違う番組を上書き録画していたことを思い出します。

ハードディスクは2テラバイトとかという容量で、
90時間近く録画できるので、まだまだ余裕はあるのですが、
とにかく録画しても見ない番組がたまるいっぽうです。

それと、ちょっと問題なのが、
予約録画しておいても時々番組の録画か途中でキレていることがあるんです。

どうしてかな、と思っていたら、
冷蔵庫の冷却がはじまる時の電流の流れが問題のようなのを発券しました。

冷蔵庫の冷却開始のスイッチが入ると、
その衝撃みたいものの影響で番組の録画が止まってしまうようなんです。

これってどうにかできないものなんですかね。

録画したものを楽しみに見始めたら、
20分くらいのところで切れているときは、
なんかがっかりで…

ところで、今の時期、花粉症に悩んでいる方も多いようですね。
花粉症対策もいろいろあるようですが、
体内の免疫力を向上させると良いと聞いたことがあります。
免疫力向上のサプリメントとしてはフコイダンがあります。
海草に含まれている成分で免疫力向上以外にもいろいろ効果があるようです。

季節も春になり段々過ごしやすい気候になってきました。
暖かくなるとスカートも短いものにしたくなります。
でも、その前に、脚のラインをきれいにするために脚のダイエットをしておきたいものです。
脚やせの方法としては、脚痩せマッサージクリームを塗ってリンパマッサージをすると
むくみなどが取れて美脚になることができるそうです。

少しずつ暖かくなってきましたが、
そうなるとはじめなきゃと思うのがダイエット。

冬の間はどうしても体の線をあまりきにしなくていい服を着るので、
ちょっと食べ過ぎても気にせずに過ごして、
結果太ってしまうのですが、
春になると慌ててダイエットしなきゃと思うものですよね。

私は、数年前から体重を落としたいときは
プロテインダイエットを使って体重を落とすようにしています。

運動をするダイエット法は続かないし、
かといって節食するのも苦手です。

それで、行き着いたのでプロテインダイエットでのダイエット。

ご飯をプロテインダイエットに変えるか、
あるいはご飯を食べる前にプロテインダイエットを飲んで食べると
あまり食べなくてすむので、
案外辛いと思うことなくダイエットできるんです。

私は、はじめはDHCのプロテインダイエットを飲んでいましたが、
楽天で明治のブロテインダイットが安く販売されているのを見て、
明治はどうかなと思って明治を試してみたのですが、
私的にはDHCより飲みやすく感じて、
それ以来、明治のプロテインダイエットを使っています。

そろそろ、楽天で購入してダイエット開始です。

目標は、10日間で3kgの減量。
その後の10日間でそらに2kgの減量です。
このペースだと無理なく減量できるんです。
ダイエットしたい方は試してみるといいですよ。

春になると気になることに花粉症がありますよね。
私は幸いにまだ花粉症にはなっていないのですが、花粉症にならないように免疫力の向上にとケフィアを飲んでいます。
ケフィア・ヨーグルトの効果は免疫力向上のほかにも、整腸作用もあり、便秘予防や美肌効果もあるようですので、健康に気を使っている方は試してみてもいいのでは。

ところで、来年から小学生も英語の時間があるようですよね。
近所のお宅で、ちょうど5年生の女の子がいて、この間その話になったのですが、
そこのお宅は、幼児の頃から英語学習教材で英語を学ばせていたらしいです。
グローバル社会になるので英語を早いうちから学ばせていたんだそうです。
おそらく、こども向けの英会話教室とかこれからは繁盛するのでしょうね。

あと少しで2月になりますが、
友達の家は自営業ですので、
この時期になると毎年確定申告が面倒だという話を聞かされます。

うちの旦那は勤め人なので確定申告とは無縁ですが、
自営業や農業のうちの友達は一様に確定申告の時期になると
面倒だというグチを聞かされます。

でも、サラリーマンの夫を持つ私としては、
サラリーマンだと経費にならないものなどが経費になったりするので
羨ましく思う点もあるのですが、
本人たちはサラリーマンの方が絶対楽でいいよと言われます。

それとよく聞かされるグチは
将来の年金のこと。

自営業の国民年金は一人7万円前後なので
夫婦でも満額でも14万円くらいしかもらえないということで
とっても不安なんだそうです。

でも、サラリーマンだって
私たちが年金を受給する頃には
厚生年金がちゃんともらえるのかあやしいものですよね。


ところで、大きなほくろがある方は、除去してすっきりしたいと思うようです。
ほくろ除去の費用や料金は受診する医療機関によってことなり、美容外科だと保険が適用されず、高額になりがちなので、事前に費用について確かめておく必要があるそうです。

話は変わりますが、ダイエット方法としてブロテインダイエットが人気のようですが、プロテインは身長が伸びる効果もあるそうです。
プロテインだけではなく、その身長が伸びる栄養素とともに接種すると効果的なのだそうです。

健康食品とした注目される海藻類ですが、えご草も栄養価が高く、ダイエット中の栄養補給にも良いそうです。
えご草は通販でも入手可能ですので、近所で入手できない方は通販で買うといいです。

みなさん、年賀状はもう出しましたか？
確か、年賀状の受付ははじまっているんですよね。

私、まだ年賀状、一枚も書いていません。

毎年の事ながら、ちょっと面倒といえば面倒で…

まずは、年賀状に使う素材を見つけなくては。

それから一枚一枚プリンターでプリントして、
宛名書きもパソコンでやって
それから年賀用のハンコを押しつつ、
一言付け加えて完成。

毎年、年賀状の素材を使うのは、
キャノンやエプソンの無料素材です。

どちらにも気に入ったものがない場合は、
年賀状のフリー素材を探して使うことにしています。

子供たちが小さかった頃は、
家族の写真を印刷してもらった年賀状を出していたのですが、
子供が大きくなると子供たちはイヤダといい始めて、
今の年賀状の作り方になっています。

面倒だ面倒だと思いつつ、
お正月に年賀状をもらうとうれしいものですから
やはりこちらからも送らないとですよね。


テレビで健康関係の番組があると欠かさず見る私。年齢を重ねてくるとやはり健康が気になるものですよね。
毎年定期健康診断で血糖値が若干高いと言われ続けている私、糖分の取りすぎには注意をしています。
夫にも健康診断をしてほしいのですが、面倒くさがってしません。
ですから、自宅でできる血糖値・糖尿病の簡易検査キットというものがあるので、それをさせようと思うのですが、それさえも面倒くさがります。

健康維持にサプリメントを飲む人も多いのではないでしょうか。
私もどちらかというとサプリメントは飲むほうです。
これからはインフルエンザが気になりますから免疫力向上効果があるフコイダンを飲んでいます。
フコイダンは抗癌効果もあるそうなんですよ。